Căn bệnh táo bón xảy ra khi chúng ta không đi đại tiện đều đặn hoặc do đường thải phân gặp vấn đề. Cùng tìm hiểu các loại vitamin giúp hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả trong chia sẻ sau đây

• Răng người có bao nhiêu loại và bao nhiêu chiếc?
• Nhịp tim của người bình thường là bao nhiêu?
• Nồng độ oxy trong máu bình thường là bao nhiêu và tại sao quan trọng?

Triệu chứng điển hình của căn bệnh táo bón

Theo bác sĩ, giảng viên tai trường Cao đẳng Dược TPHCM cho biết, các triệu chứng táo bón bao gồm

• Đau thắt dạ dày
• Phân cứng và khô khó đẩy ra ngoài
• Phải ấn tay vào bụng khi đi đại tiện
• Có máu lẫn trong phân
• Hậu môn sau khi đại tiện thường đau rát
• Đầy hơi và đau quặn ở vùng thắt lưng

Nguyên nhân táo bón là gì?

Có rất nhiều yếu tố gây ra căn bệnh táo bón chẳng hạn như

• Ăn không đủ chất xơ
• Uống không đủ nước
• Không tập luyện đầy đủ
• Không hoạt động theo thói quen
• Căng thẳng

Các loại vitamin giúp giảm táo bón hiệu quả

Chúng ta có thể tự điều trị táo bón bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày cùng với đó là bổ sung một số loại vitamin giúp bạn giảm táo bón hiểu quả có thể kể đến như

Vitamin C

Có tác dụng thẩm thấu vào ống tiêu hóa của bạn đưa nước vào ruột giúp làm mềm phân. Tuy nhiên dùng quá nhiều vitamin sẽ có hại tình trạng nôn mửa, tiêu chảy và co thắt bao tử, hấp thụ quá nhiều sắt từ thực phẩm gây nên tác dụng phụ làm chứng táo bón nặng hơn

Vitamin B5

Theo một số nghiên cứ chỉ ra rằng chất dẫn xuất của vitamin B5 gọi là dexpanthenol làm dịu chứng táo bón, kích thích các cơ co giãn trong hệ tiêu hóa, giúp phân di chuyển ra ngoài dễ dàng

Axit folic

Axit folic giúp làm dịu chứng táo bón bằng cách kích thích chất nền của axit tiêu hóa, nếu mức axit tiêu hóa thấp, dùng chúng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và giúp phân dễ di chuyển hơn

Hãy ăn các thực phẩm giàu folate gồm: Rau bó xôi, Đậu trắng, Ngũ cốc, Gạo lứt

Vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể gây táo bón hãy bổ sung chúng trong thực đơn hằng ngày để giảm táo bón. Các loại thực phẩm bao gồm: Gan bò, Cá hồi, Cá ngừ

Vitamin B1

Giúp tiêu hóa tốt bởi vì khi thiamine ở mức thấp thấp hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém gây táo bón nên bổ sung vitamin B1 vào thực đơn hằng ngày

Ngăn ngừa và phòng bệnh táo bón

Theo các giảng viên tại Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội cho hay, để giảm táo bón mọi người có thể tham khảo các cách sau:

• Sử dụng các loại phẩm giàu chất xơ như đậu, ngũ cốc, trái cây và rau củ
• Uống đủ nước
• Tập thể dục thường xuyên
• Giảm căng thẳng
• Thực hiện một lối sống lành mạnh

Nếu tình trạng bệnh không thuyên giảm như mong muốn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp hơn