Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu nam giới xuất hiện 5 dấu hiệu bất thường trong giấc ngủ dưới đây thì cần phải đặc biệt lưu ý.

• Miêu tả chân thực nhất khi nhiễm Covid-19 của nữ bác sĩ 60 tuổi
• Phân loại các trường hợp có khả năng nhiễm Covid-19
• Phạt tù 5 năm với những trường hợp trốn cách ly Covid-19

5 dấu hiệu bất thường trong khi ngủ cảnh báo sức khỏe ở nam giới

5 dấu hiệu bất thường trong khi ngủ cảnh báo vấn đề sức khỏe

• Mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Theo cảnh báo từ các chuyên gia y tế tại Cao đẳng Y dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur, tình trạng mất ngủ, ngủ trằn trọc là một vấn đề có thể nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu không có biện pháp xử lý kịp thời để tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu ngủ, tinh thần của không được tốt, chất lượng thể chất nói chung cũng vì thế mà suy giảm đáng kể.

Các chuyên gia nhắc nhở rằng giấc ngủ ngon là điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Chỉ bằng cách duy trì giấc ngủ ngon, bạn có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, lâu dài có thể tăng tuổi thọ.

• Đau tức ngực khi ngủ

Nếu bạn gặp tình trạng đau tức ngực thường xuyên khi ngủ, các triệu chứng đi kèm như tức ngực, đánh trống ngực, khó thở và khó chịu… thì hãy đi thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt để kiểm tra tình trạng sức khỏe.

Đặc biệt, nếu bạn bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, tiểu đường và các bệnh cơ bản khác, tình trạng đau thắt ngực sẽ càng nguy hiểm hơn, có thể dẫn tới tình trạng đột quỵ trong khi ngủ rất nguy hiểm.

• Ra nhiều mồ hôi trong khi ngủ

Đổ mồ hôi vào ban đêm khi ngủ không chỉ đơn thuần do thời tiết. Nếu tình trạng này kéo dài và xảy ra thường xuyên, đây có thể là triệu chứng các bệnh như lao, cường giáp và ung thư hạch, rất nguy hiểm cho sức khỏe.

• Đau đầu và chóng mặt khi ngủ

Hiện tượng đau đầu, chóng mặt trong khi ngủ có thể liên quan tới các bệnh về hệ thần kinh trung ương, nó có thể là biểu hiện của một cơn đột quỵ sắp đến. Đây là một căn bệnh rất nguy hiểm, với tỷ lệ tử vong cao, do đó, hãy thăm khám sức khỏe ngay lập tức nếu xuất hiện tình trạng chóng mặt, đau đầu trong khi ngủ.

• Chuột rút ở chân

Nếu gặp tình trạng tê đau, chuột rút ở chân xảy ra trong khi ngủ, bạn hãy chú ý đến các tổn thương mạch máu ở chi dưới và thậm chí là xuất hiện huyết khối. Nếu tình trạng này kéo dài cũng gây tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Khó ngủ, ngủ trằn trọc là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề 

Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Theo như các chuyên gia Y tế chia sẻ trên chuyên mục thông tin Y dược thì có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả, nhưng phương pháp tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả phải kể đến đó là:

• Ngủ đúng giờ mỗi ngày

Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày – ngay cả vào cuối tuần, đó là lời khuyên của các chuyên gia đối với những người đang muốn cải thiện giấc ngủ. Hãy cố gắng giữ thói quen này sau một thời gian, bạn sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

• Hoạt động thể chất mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của chúng ta với lượng thời gian 150 phút hoạt động thể lực cường độ vừa phải đến mạnh mẽ mỗi tuần. Bằng cách này chúng không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng sau buổi tập, mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh tham gia vào bất kỳ hoạt động mạnh mẽ nào gần thời gian đi ngủ.

• Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng

Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng các bữa ăn thấp chất béo bão hòa hơn và cao protein hơn có thể giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn.
Ngược lại, ăn nhiều thức ăn giàu chất béo bão hòa có liên quan đến việc giảm thời gian ngủ trong giai đoạn ngủ sâu, và lượng đường ăn nhiều hơn có thể khiến bạn thức dậy nhiều hơn.

Lưu ý: trước khi đi ngủ không nên sử dụng cách loại đồ uống có chứa caffein như cafe, nước tăng lực…nó sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều đấy!

Nguồn: truongcaodangyduocsaigon.vn